เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดหัวจากการนอนน้อย

เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดหัวจากการนอนน้อย

การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย นอนไม่เต็มอิ่มที่มีสาเหตุจากการหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนอ่านหนังสือสอบ บางคนทำเวรดึก หรือบางคนต้องปั่นโปรเจค ปั่นงานลูกค้า ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจากการนอนน้อย แถมยังมีอาการข้างเคียง คือ ปวดหัว เวียนศรีษะ คลื่นไส้ อยากอาเจียน บางคนมีไข้ร่วมอ่อนๆ เป็นต้น

เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดหัวจากการนอนน้อย

ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ละมื้อต้องเป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่ อย่าอดอาหาร เพราะร่างกายทำงานหนักไม่ได้พักผ่อนก็จะต้องการพลังงานมาเลี้ยงร่างกาย หากเราอดอาหารจะเสี่ยงต่อการเป็นลมหมดสติไปโดยไม่รู้ตัว จึงห้ามอดอาหาร ทานให้ครบทุกมื้อ หรือทุก 6 ชั่วโมง

ทานผลไม้ที่มีรสเปรี๊ยว ต้องเป็นผลไม้สดไม่ใช่ผลไม้ดอง การทานผลไม้รสเปรี๊ยวทำให้เราได้วิตามินซีจากผลไม้มาบำรุงร่างกาย เช่น สับปะรด สตอเบอร์รี่ ส้ม ส้มโอ เป็นต้น จะทำให้เรากระปรี้กระเปร่า ตื่นตัวจากการทานผลไม้ได้

เลือกทานวิตามินบีรวม เป็นวิตามินสำเร็จรูปที่หาซื้อได้ทั่วไป วิตามินบีรวมจะเหมาะกับคนที่อดนอน ทำงานหนัก อีกทั้งเรายังต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ เพราะร่างกายเราสูญเสียน้ำไปมาก จึงต้องไม่ขาดน้ำ

ดังนั้นหากใครมีความจำเป็นต้องอดนอน พักผ่อนน้อย แต่เราก็สามารถเลือกที่จะดูแลสุขภาพช่วงที่อดนอนได้ ควรงดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ จะยิ่งทำให้ร่างกายทรุดหนัก บางคนถึงกับป่วยในที่สุด จึงต้องหาเวลาพักผ่อนบ้างเพื่อสุขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *