เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลทันใจ

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลทันใจ
  1. ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว เพื่อให้รับประทานอาหารได้น้อยลง โดยน้ำยังมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิธิภาพยิ่งขึ้น
  2. พยายามอย่าอยู่เฉยๆ ให้เคลื่อนไหวเสมอๆ
  3. เปลี่ยนจากการเดิน เป็นการเดินเร็วๆบ้าง
  4. เปลี่ยนจากการเดิน ขึ้น – ลงบันได เป็นการวิ่งแทนบ้าง
  5. ในมื้อเย็นให้รับประทานผักผลไม้แทนการรับประทานคารโบไฮเดรต
  6. ในเวลาดึก ถ้าหิวให้รับประทานเป็นแอปเปิ้ลสักผล หรือ อาจเป็นโอเกิร์ตประเภทไร้ไขมันสักถ้วย
  7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง)
  8. ละเว้นจาก ไอศกรีม ของทอดของมัน ช็อกโกแล็ต คุกกี้ เค้ก เนื้อสัตว์ติดมัน หรือของที่ทำให้อ้วนง่าย โดยเด็ดขาด
  9. ในตอนเช้าให้รับประทานแบบราชา ตอนกลางวันให้รับประทานแบบคนธรรมดา และตอนเย็นให้รับประทานแบบยาจก
  10. ให้รับประทานปลาให้มากขึ้น ลดการรับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง
  11. ให้รับประทาน ของต้ม นึ่ง แทนการ ผัดๆ ทอดๆ
  12. ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาดเพราะจะทำให้โหยมากขึ้นในมื้อถัดไป
  13. ในการรับประทาน ชา กาแฟ อย่าลืมสั่งว่าหวานน้อย
  14. ขับถ่ายให้เป็นเวล
  15. สมุนไพรช่วยคุณได้เช่น มะรุม ชาดอกคำฝอย ส้มแขก เป็นต้น
  16. เวลาเคี้ยวอาหารให้เคี้ยวช้าและนานๆ อย่ารีบรับประทาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *