เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลทันใจ
- ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว เพื่อให้รับประทานอาหารได้น้อยลง โดยน้ำยังมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิธิภาพยิ่งขึ้น
- พยายามอย่าอยู่เฉยๆ ให้เคลื่อนไหวเสมอๆ
- เปลี่ยนจากการเดิน เป็นการเดินเร็วๆบ้าง
- เปลี่ยนจากการเดิน ขึ้น – ลงบันได เป็นการวิ่งแทนบ้าง
- ในมื้อเย็นให้รับประทานผักผลไม้แทนการรับประทานคารโบไฮเดรต
- ในเวลาดึก ถ้าหิวให้รับประทานเป็นแอปเปิ้ลสักผล หรือ อาจเป็นโอเกิร์ตประเภทไร้ไขมันสักถ้วย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง)
- ละเว้นจาก ไอศกรีม ของทอดของมัน ช็อกโกแล็ต คุกกี้ เค้ก เนื้อสัตว์ติดมัน หรือของที่ทำให้อ้วนง่าย โดยเด็ดขาด
- ในตอนเช้าให้รับประทานแบบราชา ตอนกลางวันให้รับประทานแบบคนธรรมดา และตอนเย็นให้รับประทานแบบยาจก
- ให้รับประทานปลาให้มากขึ้น ลดการรับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง
- ให้รับประทาน ของต้ม นึ่ง แทนการ ผัดๆ ทอดๆ
- ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาดเพราะจะทำให้โหยมากขึ้นในมื้อถัดไป
- ในการรับประทาน ชา กาแฟ อย่าลืมสั่งว่าหวานน้อย
- ขับถ่ายให้เป็นเวล
- สมุนไพรช่วยคุณได้เช่น มะรุม ชาดอกคำฝอย ส้มแขก เป็นต้น
- เวลาเคี้ยวอาหารให้เคี้ยวช้าและนานๆ อย่ารีบรับประทาน
